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今天来聊聊关于血脂高吃什么可以降低，血脂高吃什么可以降血脂的文章，现在就为大家来简单介绍下血脂高吃什么可以降低，血脂高吃什么可以降血脂，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、8种食物，可以安全降血脂早餐一碗燕麦粥研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。
(资料图片仅供参考)
2、由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。
3、因此，美国食品药物管理局(FDA)在燕麦片包装上明确标示出：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。
4、2、午餐半碗豆豆制品是优质植物蛋白质的来源，是午餐的首选。
5、豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物。
6、越来越多的证据显示，食用大豆蛋白以取代动物蛋白，可降低血液中的胆固醇水平。
7、每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
8、即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。
9、3、晚餐三瓣大蒜每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。
10、而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
11、大蒜中含有的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成，故经常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用。
12、科学家给大蒜的另一个外号是“血管清道夫”，长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多，而血管壁沉积是心血管病的一大诱因，时间长了会让动脉阻塞、弹性变差，引起中风或心肌梗死。
13、4、每天吃半个洋葱洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。
14、前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。
15、据临床营养学观察，一般冠心病患者每日食用50克左右洋葱(约半个)，其作用比一些降血脂药还要明显。
16、5、用橄榄油做食用油通常来说，吃油多的人血脂高。
17、但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首，那里的人却很少有肥胖和心血管问题，这要归功於橄榄油中的单不饱和脂肪酸。
18、而且，食用橄榄油後可以增加人体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)的平衡浓度，以保证人体对胆固醇的正常要求，而且还会降低血浆中低密度脂蛋白(坏胆固醇)的浓度。
19、6、每周两次清蒸海鱼鱼的脂肪多由不饱和脂肪酸组成。
20、海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养含量有较大差别，海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70%～80%，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。
21、大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分，所以，胆固醇高的人可适当多吃海鱼。
22、7、每周一碗姜汤“家备生姜，小病不慌。
23、”生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉，具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。
24、中医认为，早、晚空腹喝1碗热姜汤，坚持每周1～2次，可收到补气、提神、改善睡眠之效。
25、8、食用降血脂保健食品。
26、市面上有很多保健食品，选择安全、可靠的国食健字的降脂保健品。
27、金花臻品，全球首款黑茶降血脂减肥保健食品。
28、国家科技进步二等奖，湖南科技进步一等奖。
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