来源：找大夫问辉哥
春节假期结束后的首个工作日，有不少人却感觉上班后身心疲惫打不起精神，甚至出现颈肩腰背酸痛、胃酸、胀气、便秘、神经性厌食、失眠、焦虑、神经衰弱等种种不适。如果出现上述情况，就说明您被“节后综合征”突袭了。
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河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）治未病科副主任、博士后马龙介绍，从医学角度来讲，节日综合征是人们在长假期间尽享欢乐时光，放松了对自己的约束，进入熬夜、打牌、玩手机、暴饮暴食等非理性的舒适状态；在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
对照上述病征，是不是感觉自己也中招“节后综合征”了？别着急，今天就给大家支几招解救你的“节后综合征”。
练习“米”字操，缓解颈肩酸痛
春节期间很多人沉迷网络打游戏、刷视频，抱着手机长时间保持一个姿势，久而久之颈肩肌肉紧张黏连，酸胀疼麻、活动受限等症状相继出现，更有甚者还会出现头昏恶心。如何避免这一情况出现呢？一方面我们玩手机要有节制，另一方面我们还可以做"米"字操来缓解颈肩部不适。
给胃肠“减负”，缓解胃肠紊乱
春节期间，家人团圆聚会难免大快朵颐、饮食过量。但是，嘴巴过足了瘾，肠胃就遭了殃。因此，早早“清肠”方可避免胃肠疾病接踵而至。所谓清肠，就是要给胃肠“减负” ，休养生息。最简单的清肠法就是多吃蔬菜，少吃肉，七分饱；饮食中适当补充富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、荞麦等粗粮帮助清理肠胃。
进食“快乐水果”，缓解烦躁情绪
“节后综合征”的人还常出现失落、紧张、不寐等症状。摆脱这些负面情绪，除了规律生活配合运动以外，还可以进食适量的“快乐水果”。
比如：香蕉，它含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心；葡萄柚（西柚）的香味不但有助于提神醒脑，而且所含的大量维生素c还能增强抗压力，使人精神愉悦（特别提醒：口服降压、降脂、抗心绞痛等药物的患者以及尿毒症病人不要食用葡萄柚）。
中医“绿色”疗法，彻底告别不适
马龙提醒，如果以上方法仍不能缓解或者改善相关症状，就要及时到医院找专科医师就诊，通过辨证使用中药汤剂内服、配合中医特色外治疗法，让“节后综合征”不见踪影。
常见的中医特色外治疗法包括背部火龙罐综合灸、腹部脐灸、头部艾灸、全息耳疗、中药足浴，以温阳通络、调理三焦，达到固本培元、扶正祛邪、补中益气、安神助眠，健脾补肾、增强免疫力的功效，有效消除“节后综合征”。
